잘먹고 잘빼자 건강한 다이어트 다이어트퀸즈

[누워서 매끈한다리와 복근을 만들어보자!!]
누워서 하는 플러터킥 입니다.다리 군살제거와 
복부운동을 통해 뱃살을 없애고 매끈한 몸매를 만들어보세요.
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✔운동명
플러터킥 flutter kick

✔자극부위 및 운동효과
누워서 하는 플러터킥 입니다.다리 군살제거와 
복부운동을 통해 뱃살을 없애고 매끈한 몸매를 만들어보세요.

✔운동방법
1.손바닥이 바닥을 보게 누워주세요.
2.양발을 들어 보기처럼 교차로 움직여주세요.
3.다리 높이는 90도 이상으로 들어주시고
4.내려올때 뒤꿈치가 땅에 닿지 않게 해주세요.
5.1주차는 15회 1세트로 합니다.

✔3주 추천 세트
1주차 - 15회 X 3세트
2주차 - 20회 X 3세트
3주차 - 25회 X 3세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ 

✔주의사항
너무빠르게 안하셔도 되며 자기 속도에 맞게 해주세요.

[퀸즈가 추천하는 누워서 하는 운동법]

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