✪ 예쁜 허리라인을 만들어주는 운동법 ✪

✪ 예쁜 허리라인을 만들어주는 운동법 ✪
이번에 배울 운동법은 복부의 군살을 제거해주는 동시에
옆구리에 S라인을 살려주는 운동법이에요.
조금 난이도가 있어도 꼭 따라해보세요^^

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✔운동명
리클라인 오블리크 트위스트 Reclined Oblique Twist

✔자극부위 및 운동효과
복부와 옆구리에 좋습니다.옆구리와 복부를 자극하여 군살을 제거해주고
라인을 예쁘게 살려주는 운동법이에요.

✔운동방법
1.보기처럼 팔을 굽혀 상체를 세워서 누워주세요.
2.한쪽 다리씩 들어주면서 반대손으로 발등을 터치합니다.
3.반대쪽도 따라해주세요.
4.무릎을 굽히지 말고 최대한 펴서 해주세요.
5.1주차는 10회 1세트로 시작하세요.

✔3주 추천 세트
1주차 - 10회 X 3세트
2주차 - 15회 X 3세트
3주차 - 20회 X 3세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ 

✔주의사항
매트를 꼭 깔고해주세요.팔꿈치 부상위험이 있습니다.

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