[TV보면서 옆구리 살빼는 운동법!!]

[TV보면서 옆구리 살빼는 운동법!!]
오늘 배울 운동법은 옆구리에 아주 좋은 운동입니다.
허리를 트위스트로 비틀어서 라인도 살려주고
군살을 제거해주는 운동법이에요.
TV보면서 따라해보세요^^

오늘도 30분 운동하기!!

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✔운동명
러시안 트위스트 russian twist

✔자극부위 및 운동효과
복부와 옆구리에 좋습니다.옆구리를 자극하여 군살을 제거해주고
라인을 예쁘게 살려주는 운동법이에요.

✔운동방법
1.보기처럼 무릎을 살짝 굽혀 앉아주세요.
2.양팔을 가슴 앞쪽으로 모아주고 상체를 45도정도 들어주세요.
3.이상태에서 좌우로 허리를 비틀어줍니다.
4.팔꿈치를 최대한 반대로 당겨주세요.
5.왕복1회를 1회로 카운팅 합니다.
6.1주차는 10회 1세트로 합니다.

✔3주 추천 세트
1주차 - 10회 X 3세트
2주차 - 15회 X 3세트
3주차 - 20회 X 3세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ 

✔주의사항
보기처럼 빠르게 안하셔도 됩니다.천천히 본인 스타일에 맞춰서 하세요.

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