잘먹고 잘빼자 건강한 다이어트 다이어트퀸즈

[매끈한 허벅지와 애플힙 만들기!!]
허벅지 군살제거와 매끈한다리라인을 만들어주고
애플힙을 만들어주는 운동법이에요.
오늘 자기전에 꼭 따라해보세요^^

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✔운동명
딥 스쿼트 dip squat

✔자극부위 및 운동효과
기본스쿼트자세에서 업그레이드된 딥스쿼트입니다.

✔운동방법
1.양발을 어깨너비 만큼 벌리고 서주세요.
2.양손을 앞으로 뻗으면서 보기처럼 앉아줍니다.
3.무릎각도는 90도 유지해주시고 앉은상태에서 살짝 일어났다가
4.보기처럼 다시 앉아주세요.
5.1주차는 10회 1세트로 합니다.

✔3주 추천 세트
1주차 - 10회 X 3세트
2주차 - 15회 X 3세트
3주차 - 20회 X 3세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ 

[날씬해지고 싶어하는 여자들을 위한 운동법]

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