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✔운동명
스탠딩 크런치 풀 standing crunch pulls 
 
✔자극부위 및 운동효과
체지방 감소에 도움을 주는 운동법으로 팔,다리 군살제거에
효과 적입니다. 
 

✔운동방법
1.양손을 주먹을 쥐고 앞으로 쭈욱뻗어주세요
2.한쪽다리씩 가슴으로 당기면서 팔도 같이 당겨주세요
3.다리를 내리면서 팔을 쭈욱 펴줍니다.
4.좌우 번갈아 가면서 실시해 주세요.
5.좌우왕복이 1회 입니다. 
 

 

✔3주 추천 세트
1주차 - 5회 X 3세트
2주차 - 10회 X 3세트
3주차 - 15회 X 3세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★  
 
✔주의사항
처음하시는 분들은 스텝이 꼬일 수 있으니 천천히 자세에
집중해서 운동하세요. 
 
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